游泳活動好玩又有益，但正所謂“欺山莫欺水”，多注意以下的情況，才能玩得開心又放心。

游泳前：

1. 若有發燒、受傷、過度疲勞、頭暈、心臟病或酒後等情況，就不要下水游泳。

2. 不應單獨游泳，結伴同行可以互相照顧。

3. 應選擇設有合格救生員及救生設備的游泳池。

4. 穿著合適的游泳衣，戴好泳帽及泳鏡，準備好替換的衣服和毛巾。

5. 游泳前，做好熱身運動，“拉鬆”筋骨。

6. 先沐浴再下水。

游泳時：

1. 入水時不應驟然跳入，應慢慢浸入。

2. 要關注四周的環境，減少受傷的機會，千萬不要低頭猛游。

3. 如果是初學者，應該在救生員的視線範圍內游泳。

4. 萬一發生意外，要保持鎮靜，不要羞於求救。

5. 如果在海邊游泳，要注意風向、潮水方向和體力情況，不要離岸太遠。

6. 如在水中感到不適，應立即上岸。

7. 一旦發現當值救生員已經離開或掛出警告信號時，請勿下水。

上岸後 ：

1. 盡快清洗身體，避免池水或海水對皮膚和眼睛造成刺激或傷害。

2. 妥善處理游泳期間造成的的傷口。

在游泳的過程中，最常見的意外是發生碰撞，泳者呼吸一亂，便會被水嗆到，這時，應該盡量保持平靜，讓身體浮上水面便可以換氣。另一種常見的意外是小腿抽筋，可用以下方法處理：用手抓住抽筋小腿的腳尖，用力向自身方向拉，使腳板翹起，盡量伸直膝關節，一般維持30秒肌肉便會慢慢鬆弛而恢復原狀。倘若情況沒有改善，就要呼叫求助。

齊來開心暢泳吧！