運動風氣愈來愈盛行，不少人在劇烈運動後，大汗淋漓時大口大口地喝高糖分汽水、啤酒等飲品，又或者冷水淋浴降溫，但這是健康的運動模式嗎？

運動過後大量飲用汽水，在不自覺中攝入的糖分往往比一碗白飯的糖分更高；攝取過高的糖分會減慢人體的消化功能，容易導致脫水，無法達到補充水分的效果。此外，汽水中含有碳酸，會增加骨質疏鬆的機會；而大量二氧化碳進入胃部，也會增加胃酸逆流的機會。

運動過後肌肉緊繃、血管擴張，可能會引起其他器官供血量相對不足，尤其影響對心臟及腦部的血供，所以，無論是冷水浴還是熱水浴，運動過後都不宜立即洗澡，以免加重心臟、腦組織、內臟的供血負擔，容易產生頭暈現象。對於身體健康的青壯年人來說，這也許沒有構成大影響，但對於長者，或體虛、患有心腦血管疾病的人士，就可能會構成致命的意外。此外，泡澡亦比淋浴的風險更高。

另外，運動後，是人體吸收物質的高峰期，因此，亦不宜攝入酒精，因為酒精會隨着旺盛的血循環走遍全身，讓人更易醉，而且酒精飲料屬高熱量飲品，運動後貪杯，可能會抵銷運動所消耗的熱量，白白浪費運動的成果。

運動過後應該先行放鬆休息，適量補充水分、電解質、熱量和蛋白質。研究表明，人體在劇烈運動後1至5小時，肌肉中的糖原有較高的合成率，所以運動後適當補充營養，能有效幫助肌肉的修補；此外，進食含豐富碳水化合物的食物可帶來中到高的血糖指數，有效增加肌糖原合成，此時攝入的碳水化合物相對不易儲存成脂肪，是運動後的最佳選擇。待完全放鬆後，擦亁汗水，身體散熱差不多了，才進行溫水淋浴，而且時間不宜過長。

不注意運動後的保健，可能對身體更有害而無益。