正確刷牙可以保護牙齒、保護牙齦、保持口腔清潔，對於維持人體終生的健康有非常重要的意義。問題是，你的刷牙方法正確嗎？

很多人都知道，刷牙要至少每天兩次，每次兩分鐘。刷牙是爲了什麽？就是爲了把牙齒上的細菌去除。牙齒上的細菌會以牙菌斑的形式附在牙齒的表面，單單漱口是不能完全去掉牙菌斑的，所以我們需要用刷的方法。全面刷牙要3D清潔到牙齒的外側面、內側面和咬合面，刷牙時，每次刷兩個到三個牙齒，由外側面開始刷。如果從右上側開始，慢慢刷動移向左側，完成上排牙的外側面時應該在左邊，跟著由左上側的內側面開始向右側移動，完成上排牙的內側面時應該在右邊。下排牙也是如此以打圈的方式來避免有牙齒漏了，然後別忘了咬合面也要刷啊。最多人會遺漏的地方是後磨牙的內側面和上磨牙的外側面，小心不要忘了！牙的外側面和咬合面應該用同側手來刷，內側面則用對側手來刷，前排牙要用常用的手來刷。牙刷的刷毛與牙面要成45o-60o的斜面，更能保護牙齦。

每次刷牙要至少兩分鐘，才能把所有的牙齒刷乾淨，但是很多人就因為心急很快就刷完，如果長期有這個習慣，可以用定時器來糾正。刷牙沒有用力當然不能把牙齒刷乾淨，但是太大力也會長期磨損琺瑯質，所以要有耐性和用溫和的力度來刷牙。牙刷要3個月左右定期更換，不然會有大量細菌長在牙刷上，不利於口腔的衛生，可能還會帶來疾病。牙刷有機會接觸口腔分泌物和血液，傳播疾病，不應與他人共用。

很多人從小養成了起床後刷牙的習慣。這個本來是個好習慣，但是考慮到現代的早餐很多都有澱粉質，所以如果起床以後立即刷牙而吃過早餐以後不再刷牙，這反而變成了一個壞習慣。進食以後15分鐘，口腔內的細菌開始活動，分解澱粉質，產生乳酸。乳酸達到一定量會溶解牙齒最外層的琺瑯質，慢慢就會出現齲齒。因此在每次進食後15分鐘就應該刷牙。因此，把起床後刷牙的習慣改為早餐以後刷牙，將更有利於保持口腔清潔。

預防齲齒，除了要用正確的刷牙方法來清潔牙齒，還應該在睡覺之前用牙線來清潔牙齒、減少進食零食的次數和時間、每6個月找專業的口腔科醫生檢查保養牙齒。保護牙齒是養生重要的一環！