「運動員比賽成績未如理想，其實不一定只因訓練不足。未達成熟的運動員經常不信任自己，比賽時思想卻中門大開，腦中好像開派對：焦慮急躁分心、决斷、溝通、憂慮、傷患、倦怠…有人還加上「負面情緒放大鏡」，加重焦慮成為恐懼、沮喪、絕望。

錯誤的比賽思維，會導致比賽變成零意義 -- 因自我剝奪了表現和發揮機會。

心理技能訓練是有效的訓練：

教導控制應對情緒、壓力、動機、注意力、判斷力、決斷力、覺醒水平等，即透過改善理性功能和意志在運動處境中的能力而提升運動表現，以及運動以外的日常生活能力。

重點改善的，是運動員的「信心」、「自我效能」及「情緒控制」，都是精英運動員的靈魂特徵。

最常見訓練內容：信心、集中能力、放鬆技巧、目標設置、覺醒水平、心智訓練、意象訓練、自我對談。

初階是心理技能單項逐項的掌握、模擬和熟習。中階是心理技能與運動專項技術及戰術融合發揮，最後是成熟的心理技能模式，要轉換到實際作賽上應用。

有效的心理技能訓練原則：
1. 與專項運動結合訓練施行，才能獲得成效。
2. 持續地將心理技能訓練加入日常訓練，收效需時。
3. 運動員與教練可同來参加。
4. 越是專業的運動員，心理技能訓練越需要專項化與個人化。」

Work Cited：
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2.   Brookfield, D. (2009). Psychological Skills Training. Retrieved May 30, 2014 from http://www.brianmac.co.uk/articles/article001.htm
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