O tempo do Outono é maravilhoso que é apropriado fazer montanhismo e os passados já tinham um costume de subir montanha no Outono, sabe porquê?
O Outono é a estação mais amena durante o ano, a sua temperatura e a humidade são relativamente baixas, não se sente muito calor como no verão, por isso, a maioria das pessoas gosta de estar ao ar livre. Durante a estação do Outono, o consumo de caloria por desporto é 20% maior do que o consumo no verão e o sentimento físico seria mais confortável ao práticar exercício, entretanto, muitas pessoas gostam de fazer exercício e fortalecer corpo nesta época com temperatura confortável. A prática de exercícios no Outono não apenas pode esforçar a função imunológica corporal, mas também melhorar a tolerância ao frio, ajudando o corpo a passar de forma saudável o Inverno.  
É apropriado fazer exercícios aeróbicos moderados no Outono, por exemplo, fazer montanhismo, caminhada e corrida lenta. Montanhismo significa a subida na montanha. À medida que aumente a altura em determinado intervalo, o teor elevado de iões de hodrogénio e de iões negativos de oxigênio na atmosfera e a diminuição de pressão atmosférica podem estimular mudança da função física, por exemplo, o fortalecimento da função cardíaca e pulmonar e de actividades de artículações e aceleração da circulação de sangue, entre outros. Por um lado, a subida na montanha no Outono, por razão da mudança contínua de temperatura, permite ao mecanismo de ajustamento de temperatura de corpo humano estar dinâmico, que contribue para elevar a capacidade de ajustamento humana junto à mudança ambiental. Além disso, os exercícios de alongamento podem combater contra ansiedade na mente e ter um bom efeito em aliviar emoção depressiva. As demais modalidades desportivas, tais como desportos de bolas, corrida, entre outras, também são as boas escolhas de exercício no Outono e durante o qual, pode-se fazer natação quando não fica muito baixa a temperatura de água.
O tempo do Outono é bastante seco. Após os excercícios, deve-se tomar mais atenção à absorção de água, mantem-se hidratação quando a pele está seca, que pode diminuir a oportunidade de ficar ferido ao fazer exercício. Para mais, a diferença de temperatura física antes e depois de exercícios é bastante grande, portanto, é melhor limpar o suor atempadamente e preparar roupa seca para a substituição a fim de prevenir doenças.